快樂是什麼?你快樂嗎?你喜歡你的工作嗎?如何找到一份讓我快樂的工作?這是好多人心中永遠的困惑。每一個人要的快樂不同,有些人喜歡穩定,有些人熱愛挑戰,有些人只要薪水好,有些人沒有自我表現和成就感活不了,還有些人覺得離家近最重要,因為中午還要回去吃個飯睡午覺。世上人兒這樣多,你是哪一種呢?你有什麼樣專長和人格特質?(性格分析請參考:霍格華茲的分類帽—幫你找到最合適的人生走向),你喜歡你擅長的事嗎?你擅常的事是你喜歡嗎?一連串的問題令人難以招架,難道只能嘆無解?
提到工作中的快樂,最直接想到什麼呢?或許是成功、或許是賺大錢、或許是成就感。那麼提到快樂的工作,會想到什麼?如果你和我一樣開始覺得困惑了,不妨聽聽哈佛研究「幸福」與「快樂」的心理學家尚恩.阿克爾(Shawn Achor)的主張:先要能感受到幸福,才能有動力持續往前,進而獲得成功。在大部份人認為成功就會快樂的理論上,他做了另一種假設與翻轉,同時他也發現事業上的成功只有25%能透過智商預測,剩下的75%卻是由你的樂觀等級、你的社會支持,以及你將壓力看成挑戰而非威脅的能力所預測的。意思就是說在現實生活中,如果透過外在世界的一切,只能預測10%的長期幸福。既然人們90%的長期幸福不是由外在世界所預測,而是由大腦處理世界的方式去預測,那麼改變看世界的方式,或許就能改變幸福和成功的方程式。
提到工作中的快樂,最直接想到什麼呢?或許是成功、或許是賺大錢、或許是成就感。那麼提到快樂的工作,會想到什麼?如果你和我一樣開始覺得困惑了,不妨聽聽哈佛研究「幸福」與「快樂」的心理學家尚恩.阿克爾(Shawn Achor)的主張:先要能感受到幸福,才能有動力持續往前,進而獲得成功。在大部份人認為成功就會快樂的理論上,他做了另一種假設與翻轉,同時他也發現事業上的成功只有25%能透過智商預測,剩下的75%卻是由你的樂觀等級、你的社會支持,以及你將壓力看成挑戰而非威脅的能力所預測的。意思就是說在現實生活中,如果透過外在世界的一切,只能預測10%的長期幸福。既然人們90%的長期幸福不是由外在世界所預測,而是由大腦處理世界的方式去預測,那麼改變看世界的方式,或許就能改變幸福和成功的方程式。
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另一方面,華頓商學院教授 Adam Grant 在 《Huffington Post》刊文中提及:所有無意義的工作都有一個共通點,就是沒有對其他生命帶來什麼重要的改變,一份令人滿意的工作不外乎具備自主性、多樣性、挑戰、和回饋幾個條件,如果不相信自己能夠有所貢獻,大部份人都會找不到工作的意義。研究也指出,人們覺得自己的工作對他人的貢獻大於自己時,比較可能找到滿足感,這也符合幫助別人讓自己快樂的主流說法。正面心理學運動之父馬丁·賽里格曼(Martin Seligman)說,我們從幫助別人得到的快樂,比為自己創造的快樂更持久。不是每個人都可以做自己有熱情的事情,且不是每個人都可以把熱情當職業,但是幾乎每個人都可以做些有價值的事來期待一個更快樂、更有動力的社會,甚至一個運作更好的經濟模式。
一份快樂的工作似乎包涵了思維轉換、包涵了感受也包涵了這份工作所帶來的意義。而上述的這些有一個共通點,就是「人」。正面情緒的相互影響、感受的創造與接收,以及由你帶領或帶來的改變,能夠衍生出對其他人的意義。這是個有別以往的視角與看法,不再將「快樂的工作」拘泥於任何形式或條件,而是建立於互動與改變;然而互動與改變則建立在「設計」之上,一個思維的設計與創新。大部份的時候,我們接受條件,在條件裡修改、調整甚至創造,但是有沒有可能是由我們自己來「創造條件」呢?在工作中、事件中找到核心,然後透過設計來達成核心的價值。這令人聯想到在歐洲興起的一個相似於設計思考的課程與應用叫做”Meeting Design”。將設計思考的技巧運用並轉化成設計人與人、人與事件相遇的技巧與思維,被廣泛的運用在會議規劃、行銷規劃甚至是營運策略中,從核心出發,將思考的角度擴散、延伸然後層層抽絲撥繭,減化成為一個最直接的感受 透過感受與體驗發現意義。這將是一趟很奇妙的旅行!
一份快樂的工作似乎包涵了思維轉換、包涵了感受也包涵了這份工作所帶來的意義。而上述的這些有一個共通點,就是「人」。正面情緒的相互影響、感受的創造與接收,以及由你帶領或帶來的改變,能夠衍生出對其他人的意義。這是個有別以往的視角與看法,不再將「快樂的工作」拘泥於任何形式或條件,而是建立於互動與改變;然而互動與改變則建立在「設計」之上,一個思維的設計與創新。大部份的時候,我們接受條件,在條件裡修改、調整甚至創造,但是有沒有可能是由我們自己來「創造條件」呢?在工作中、事件中找到核心,然後透過設計來達成核心的價值。這令人聯想到在歐洲興起的一個相似於設計思考的課程與應用叫做”Meeting Design”。將設計思考的技巧運用並轉化成設計人與人、人與事件相遇的技巧與思維,被廣泛的運用在會議規劃、行銷規劃甚至是營運策略中,從核心出發,將思考的角度擴散、延伸然後層層抽絲撥繭,減化成為一個最直接的感受 透過感受與體驗發現意義。這將是一趟很奇妙的旅行!
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回到阿克爾,經過多年的研究他發現,人們的積極性與其感受到的幸福指數成正比。在大腦處於積極狀態時,人們明顯表現得比在負面、中性或有壓力時更好,在智能、創造力、及活力水平方面都有所提升。在這樣的形況下,還要問如何才能找到快樂的工作嗎?快樂是自找的,你得先了解自己想要什麼樣的快樂,在什麼樣的形況下會感到快樂,才能去幫助自己「設計」你的工作,不管是一個新的職業還是在原來的地方創造讓你快樂的因子。而在提升積極度的方面,提供給你一些小建議,或許你早已看過卻不知道它這麼有用且值得執行:
首先、每天記下三件值得感激的事,並持續二十一天。我們的大腦很容易養成習慣,當你開始形塑一種全新的模式來審視世界,你的腦袋也會從原來的樣改變成積極主動的優先思考模式。
第二、當大腦回味正面經驗的時候,會讓大腦感覺自己很有用且很快樂,這種感覺會延續並修飾其他較負面的情緒。所以試著紀錄自己在24小時內所發生的正面情緒。
第三、運動鍛鍊,運動除了會釋放多巴胺讓人心情愉悅之外,也會告誡自己,你的每個行為都很重要。
第四、冥想,冥想能夠引發專注力,且能夠克服文化造成的注意力不足過動症,讓自己更專注更不受外力影響。
第五、試試寫封感謝的信,感謝能讓自己重新看見擁有與他人的付出,在工作場所夥伴們的相處中,「發現對方的好」與隨意的善行能讓自己愉快,更能感染身邊的人。
這些小小的活動,是為了讓自己更快樂而做,而它強烈的副作用,是會讓你的工作愈做愈好,請小心服用。
想把熱情所在的活動企劃,變成自己一生最快樂的工作,現在就加入Watermelon Camp!
撰文 / 蔡瑜文
首先、每天記下三件值得感激的事,並持續二十一天。我們的大腦很容易養成習慣,當你開始形塑一種全新的模式來審視世界,你的腦袋也會從原來的樣改變成積極主動的優先思考模式。
第二、當大腦回味正面經驗的時候,會讓大腦感覺自己很有用且很快樂,這種感覺會延續並修飾其他較負面的情緒。所以試著紀錄自己在24小時內所發生的正面情緒。
第三、運動鍛鍊,運動除了會釋放多巴胺讓人心情愉悅之外,也會告誡自己,你的每個行為都很重要。
第四、冥想,冥想能夠引發專注力,且能夠克服文化造成的注意力不足過動症,讓自己更專注更不受外力影響。
第五、試試寫封感謝的信,感謝能讓自己重新看見擁有與他人的付出,在工作場所夥伴們的相處中,「發現對方的好」與隨意的善行能讓自己愉快,更能感染身邊的人。
這些小小的活動,是為了讓自己更快樂而做,而它強烈的副作用,是會讓你的工作愈做愈好,請小心服用。
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撰文 / 蔡瑜文